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【2018考研】如何提高晚上考研备考复习效率,博闻考研
来源:博闻考研 19年专注考研辅导  时间:2017-5-16  已访问:927 次

    每天的晚上是我们2018考研同学考研复习备考的最佳时间,如何提高晚上考研备考复习效率?下面博闻考研咨询的小雯老师为您分享如下:

    1、明确自习的学习目标,学到什么程度才可以。学习之后,一定要用笔在纸列个清单出来,这样更便于安排时间,不致于手忙脚乱,在睡觉时充满负罪感,觉得自己今天没有完成目标就睡了。

    2、在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。我以前总是习惯在学习之前上网到处逛逛或看会电影,经常不知不觉中就花很长的时间。后来自己给自己定下来一个规则,先完成当晚的计划和目标,然后在上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况,不得不上网,给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能,定下时间。时间到了之后,坚决断线。开始学习。这样做一段时间,你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

    3、减少学习时的干扰。在使用电脑学习时,不要开QQ之类的聊天工具,减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。

    4、比较心烦的时候,不要等心情变好,可以试着马上开始学习。当强迫自己开始学习之后,过了一会,就会进入状态。当然,如果你遇到状态特别不好的时候,比如失恋或一些其他事情,心情一直静不下来,那你还是睡觉吧,这种时候就是学习估计也学不进去。睡不了的话,可以疯狂做俯卧撑,做到越不来为止,累了的时候,自己就会睡了。

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    5.不要吃得过饱,少吃肉多吃素食。晚上吃得简单一些,而且尽量吃些青菜。自从这样做了以后,发现学习效率提高不少。

    6、在晚上学习时多喝水少喝饮料,不要吃糖、喝咖啡或喝茶。一般晚上学习时,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋,但最新研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。另外,咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B,缺乏维生素B 的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯。如果你真的要喝,一定要喝饮热的,浓度不要太高,容易伤胃。糖也是一样,会减慢你大脑的思维速度,影响你的判断。最好多喝水,开水和凉开水最好,矿泉水其次。

    7、学习40分钟左右要休息一会。这时可以偷一会懒,一定记得控制时间,用闹钟定时。当很困的时候,可以站起来,到处走走。或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下,用手搓搓脸和耳朵,冲个澡,听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

    24客户服务热线:如果您对以上2018考研复习备考感兴趣或有疑问,请点击联系我们网页右侧的在线客服,或致电:400-0500-829,博闻考研——始终考研名师面授。
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